En estas clases impera el ritmo más lento, para poder estar en atención plena a la respiración, al cuerpo y a las sensaciones que emergen. Estas clases buscan descongestionar el cuerpo con estiramientos, pranayamas y meditación. Ideal para personas con movilidad reducida, recuperación de lesiones y embarazadas.
Estilo clásico del yoga. Practicamos técnicas de respiración, posturas, alineación. Clase activa en la que secuenciamos con las posturas más tradicionales.
Yoga más dinámico, basado en la práctica de hatha yoga. Este grupo es el más demandante por fuerza y elasticidad; sincronizamos respiración y movimiento, trabajamos la resistencia y la presencia en el esfuerzo. (grupo de los viernes 18h solo para yoguis con experiencia)
Es un vinyasa yoga activo que combina asanas y movimientos de manera muy consciente con la respiración, la meditación, el canto de mantras y la relajación. Fue fundado por Sharon Gannon y David Life en el año 1986 en Nueva York con el propósito de basarse en las antiguas enseñanzas del yoga y adaptarlas al estilo de vida moderno.
Las clases de Jivamukti yoga las imparte Lily Sielaff.
Apto para tod@s, se focaliza menos en el “estiramiento” en sí y más en su correspondència con entrenar tu actitud y tu mente. En kundalini se trabajan posturas dinámicas, respiración, meditación y canto de mantras.
Disciplina que se basa en el desarrollo de los músculos internos, que ayuda a mantener el equilibrio corporal y que da firmeza y fortalece la columna vertebral. Por eso mismo, el Pilates es un método que se suele utilizar para rehabilitación, curar el dolor de espalda y corregir la posición corporal.
Lo primero que tenemos que contarte es que el Foam Roller es un rodillo de espuma de alta densidad que, aplicado al Método Pilates, es un complemento ideal para estirar durante las sesiones. Es fantástico como herramienta para tratar las sobrecargas musculares, dolores y contracturas.
Ideal para activar la musculatura profunda del cuerpo trabajando desde el equilibrio.
Nos ayuda a alinear nuestra columna, aumenta nuestra flexibilidad, fortalece la musculatura de la espalda y mejora nuestra postura corporal.
El Fitball es una pelota de grandes dimensiones rellena de aire.Se utiliza mucho para tonificar y fortalecer (especialmente los abdominales y la zona lumbar).
Por su forma,la pelota exige que las personas adopten una postura erguida que ayuda a prevenir o a rehabilitar problemas de espalda.Otro de los usos más habituales es en las mujeres embarazadas ya que su uso estimula que el feto se colocque mejor.
El aro mágico o magic circle fue una creación del propio Joseph Pilates. Se trata de un aro de unos 40cm de diámetro fabricado en un material semiflexible, con dos asas o agarres a los lados.
Ayuda a alinear y estabilizar nuestra cintura escapular y a mejorar nuestra elongación axial. Tambien ayuda a la estabilización de la cintura pélvica.
Al estar fabricado en un material flexible, nos ayuda a trabajar la fuerza de nuestros brazos y piernas, sobre todo de forma isométrica.
El próximo mes de octubre comenzaremos con las clases de hipopresivos. En estas clases realizaremos ejercicios posturales y respiratorios que provocan una disminución de la presión interna, a nivel torácico, abdominal y pélvico. Mejorando el tono y la elasticidad del difragma y del suelo pélvico y la alineación de nuestra postura corporal.
En estas clases de 45 minutos combinaremos un poco de teoría (saber qué hacemos, cómo lo hacemos y para qué), conciencia corporal, ejercicios de respiración e hipopresivos.
Sesiones de 55 minutos de ejercicio indicado para mujeres y hombres que quieren hacer un entrenamiento funcional respetuoso con el suelo pélvico. El ojetivo es reforzar la zona core, sin olvidarnos del resto de cuerpo y de las necesidades de cada cuerpo y edad. Clases guiadas por una fisioterapeuta especializada en este tipo de sesiones. Se recomienda una previa valoración del suelo pélvico por un especialista.
Grupo de 10 personas máximo para poder atender individualmente cada participante.